16 termini e acronimi per i quali comprendono ce qu'affiche votre montre de running

Già i giorni, le montagne GPS di esecuzione più avanti e più di una cardiofréquencemètre e / o un GPS montre. Elles quattro anni fa un grande nombre de données qui peuvent être utiles pour courir plus vite.
Encore faut-il comprende à quoi corrispondente ces données et comment les utiliser. Le persone che vogliono esprimere le proprie necessità, che sono in possesso di un esperto o un estimatore con il proprio montare per il funzionamento. Ou alors ne savez-vous pas à quoi corrispondente les grandeurs physiologiques comme la VO2max.
Nous allons démystifier le jargon pour vous aider à méux exploiter votre montre de running. L'automobile ha bisogno del piede di sfruttare più la distanza e la distanza con il GPS di montagna di trasporto.
Puoi dare un elenco di 16 piante, données e acronymes expliqués. Si nécessaire, su en rajoutera (pour cela, posez votre question dans les commentaires en bass de l'article).

1. Oscillazioni verticali

Sì, questo è il momento in cui lavorare e viverai in qua la partie supérieure de son corps fait très peu de mouvements verticaux. Le ali d'un paio d'oro dell'avventura. Tout mouvement verticale del corpo di corpi est del donc une dépense d'éergie inutile. Le oscillazioni verticali sont une stima di efficacia del corso. L'indicazione dell'indicazione di un rimedio di que vous faites dans votre mouvement de course.
Ce rebond est mesuré en centimètres à partir d'un point fixe sur votre corps (nel caso dei montres de running, c'est généralement un capteur intégré dans la ceinture pectorale). L'oscillazione verticale è di circa 6 e 13 cm. Le porte di se rapprocher du bas de cette fourchette per ottimizzare il corso del corso in pied.
L'articolo più specifico ' dinamiche di esecuzione ' è stato aggiunto al termine dell'utilizzo di utilità per la creazione e la visualizzazione delle prestazioni.
La montagna di corsa per culla: la Garmin Forerunner 620 donne e le tempie di verticale delle oscillazioni statistiche.

Cadence de foulée

La cadenza ou ritmo della foulée est le nombre de foulées per minuti que vous faites lorsque vous courez. Versare il gagner e il gioco, con le frecce in avanti: aumentare la cadenza del foulée o aumentare la lunghezza dei foulées (ou les deux). C'est donc une statistique fondamentale pour gagner en vitesse et relativement facile à améliorer avec des exercices spécifiques.
Tout comme les oscillations verticales, alcuni montres de running utilisent un accéléromètre, situé dans la ceinture ou la montre directement GPS, pour mesurer le nombre de foulées que vous faites per minuti. Les montres de running più anciennes nécessitaient de porter un accessoire: un footpod, accroché à l'une de vos chaussures pour mesurer cette donnée.
La cadenza è di circa 150 minuti dopo 200 minuti. Gli esperti scientifici esperti stanno 180 est di punto ottimale in termini di efficacia.
L'articolo più specifico ' dinamiche di esecuzione ' è stato aggiunto al termine dell'utilizzo di utilità per la creazione e la visualizzazione delle prestazioni.
Per il montaggio di corrente per culla: la Garmin Forerunner 620 misura la cadenza della foulée alla parte del percorso del pettorale.

3. Temps de contact au sol

Une autre donnée que vous pouvez utiliser pour améliorer votre tecnica del corso est le temps ciondolo lequel votre pied reste au sol pendant votre foulée. L'est généralement mesuré en millisecondes.
Un rapporto di lavoro non è mai stato un contatto con le solette se si inseriscono 160 e 300 millisecondi. Pour gagner en vitesse, il faut chercher à diminuer ce temps de contact au sol.
L'articolo più specifico ' dinamiche di esecuzione ' è stato aggiunto al termine dell'utilizzo di utilità per la creazione e la visualizzazione delle prestazioni.
Migliaia di montagna per la corsa: Garmin Forerunner 620 .

4. Fréquence cardiaque maximale (FCmax)

Il fréquence cardiaque è il massimo dei più grandi nomi dei figli che si vogliono battersi in un momento minuto per le esercitazioni fisiche. Nous ne sommes pas tous égaux devant cette donnée: elle nota notamment de vos gènes et de votre âge. Più ville vieillesi e più sera diminuiscono.
Pourquoi est-elle important? Votre fréquence cardiaque maximale sert de donnée de base pour définir les zone d'intervalls d'entrainement de fréquence cardiaque. Inoltre, è possibile utilizzare un kit di conversione più adatto e più a lungo per la zona in cui si trovano le tonalità delle diverse intensità.
Il ya un certo nombre de méthodes pour l'estimatore votre FCmax. La soluzione ottimale è la prova di uno sforzo di laboratorio. In questo modo si ottiene un approccio estensivo dell'utilizzatore della formula «FCmax = 220 - âge». Enfin, certe montagne cardio peuvent la mesurer a partir de vos séances de sport.
Peut-on améliorer sa fréquence cardiaque massimo? En un mot: non. L'entrainement a peu ou pas d'impact sur cette valeur. Per il conteggio, la forza del vincitore, l'aumento della durata nel corso della corsa per un periodo più lungo della FCmax.
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